29. Mai 2017

Beeren-Porridge

Dieses basische und glutenarme Porridge ist komplett homemade, sogar das Mahlen des Getreides ­čÖé

Zur jetzigen Jahreszeit pefekt mit Beeren, es geht aber auch mit andern Fr├╝chten.

 

Du brauchst:

  • 2 Tassen Hafer
  • 2 Tassen Buchweizen
  • 1 Tasse Sonnenblumenkerne
  • Getreidemilch (z.B. Hafermilch oder Reismilch)
  • 1 Hand voll Erdbeeren
  • 1 Hand voll Blaubeeren
  • 1 Hand voll Himbeeren

nach Belieben: Mandelmus, Erdmandeln, Ahornsirup oder Reissirup, Lein├Âl

Yummy …

 

mit frischen Beeren

So geht’s:

  • Hafer, Buchweizen und Sonnenblumenkerne mahlen (ich habs im Thermomix gemacht, wer keine M├╝hle hat, kann das in diversen Biom├Ąrkten mahlen, geht nat├╝rlich auch mit Flocken)
  • Das ganze ins Vorratsglas packen und portionsweise entnehmen, f├╝r 1 Portion nehme ich 3 EL und gebe es mit Getreidemilch (ich habe Reismilch verwendet) in einem Topf plus die H├Ąlfte der Beeren
  • Erw├Ąrmen und etwas quellen lassen
  • In eine Sch├╝ssel f├╝llen und nach belieben Mandelmus, Erdmandeln, Sirup, ├ľl hinzuf├╝gen
  • dann mit den ├╝brigen Beeren dekorieren

schnelle kalte Variante: overnight Oatmeal – einfach das gemahlene Getreide in gew├╝nschter Menge ├╝ber Nacht mit Getreidemilch in einem Schraubglas im K├╝hlschrank quellen lassen und morgens mit den Beeren in eine Sch├╝ssel geben und kalt genie├čen.

 

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2 Comments

  • Lara Marchione

    Hallo Gratuliere zur Homepage. Sch├Âne Seite mit leckeren Rezepten. Eine Frage: Wieviel Milch nehmt ihr f├╝r das Beeren Porridge. Also 3 Essl├Âffel der gemahlenen Mischung und dann Getreidemilch: Wieviel? Liebe Gr├╝sse Lara

    17. Juni 2017 at 18:22 Reply

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